前のバージョンよりかなりコンパクトになったというニュースを聞いて、飛びついて買ったこちらがOuraringです。
Ouraringとは
簡単に言うと、睡眠に特化したトラッカーです。
人間には浅い睡眠・深い睡眠があるのはご存知だと思うのですが、それをかなり精度良くトラッキングしてくれます。
具体的には以下のようなことを教えてくれます。
- 睡眠時間
- 睡眠の効果
- 浅い眠り・深い眠りの時間
- 体調の良さ
- 睡眠中の心拍数
- 心拍変動(HRV)
- 心拍数
- 呼吸の回数
- 体温
- 睡眠による回復度
- 運動量
- 歩いた距離
- 歩数
- 消費カロリー
科学的根拠
おそらく専門的な機械がない限りは、睡眠の質を自分が認識するのは無理なので、実際に表示されている値が正確なのかはわかりませんよね。
ですが、このトラッキングの性能についても科学的に証明されています。
睡眠障害の人の検査に使われる、睡眠ポリグラフ検査というものがあります。
これは、脳波などの生理現象をみて睡眠の質がどうかを計測する方法です。
実際に、この検査方法とOuraringをつけた状態でどれくらい差があるのかを実験した論文が公開されています。
結果をまとめると、
- 睡眠ポリグラフ検査と比べて96%の睡眠検出率である
- 深い睡眠、軽い睡眠、レム睡眠を50%から60%以上で検出できる
- 睡眠時間を80%から90%以上で検出できる
となっています。
(上の数字はざっくり目を通してまとめたレベルなので、詳しくは論文を読んでください)
睡眠ポリグラフ検査では、いろいろな装置を体につけて行われるためこの小ささのリングだけでこの精度が出ているのに驚きです。
レビュー
睡眠トラッカー
まず、このリングをつけていると睡眠に気を使い始めます。
やはり数字で見ると今の自分の睡眠に何が足りないかを判断することができるので、少し早めの時間にベットに入るようになったりと、改善策を考えやすいです。
サンプルとして7月3日の私のデータを見てみると、グラフからバッチリ二度寝してる(三度目)してることがわかってしまいます。
また、睡眠時間や睡眠の質もはっきりと分かります。
すべて英語なのですが、ちょっとした改善のヒント的なやつを表示してくれたりします。
もはや睡眠トラッカーとしては言うことありません。
アクティビティトラッカー
正直ここについては、そこまで精度はよくありません。
指先だけの動きで測っているのでしょうがないのですが、私の場合は例えばギターを引いただけでアクティビティ量がカウントされたりします。
というかそもそもアクティビティ量しか表示されないので、具体的にどうだったかみたいなことはAppleWatchなどの別のトラッカーを使ったほうが良いと思います。
つけ心地
見た目もつけ心地も普通の指輪と変わりありません。
指輪を付ける習慣がなかったり何かを身に着けながら寝ることができない方にとってはかなり気になってしまうと思いますが、そうでなければトラッカー自体のつけやすさも申し分ありません。
バッテリー
実測でだいたい5日から6日もちます。
リング自体は完全防水なため一緒にお風呂に入っても大丈夫なのですが、お風呂に入るときに充電すればバッテリーを気にぜずに使い続けることができます。
仮に充電が切れても90分ほどでMAXまで充電できるので、そこまで長いわけでもありません。
ちなみに、充電方式は非接触充電で置くだけになっています(充電器への給電は自体はUSBtype-Cです)
サイズ
私の場合は、SizingKitを購入して使ってみてからサイズを選びました。
実際のSizingKitはこんな感じです。
実際使ってみると、US6とUS7との間くらいの感じだったので、大きいかなと感じながらもUS7を選びました。
ずっと使っていると指のむくみがあったりするので、ちょうどか少し大きめのサイズが良いのかなと感じました。
ちなみに、今までに不意に指から抜けたことはありません。
まとめ
送料を含めると4万円ほどの値段になってしまうのですが、この分野に興味があったり自分の睡眠を見直したいと感じている人にとっては、これは買って損はないと感じています。
基本的に英語なので、その部分に抵抗がある人はちょっと微妙です。
ただ基本的にグラフやちょっとしたワードで意味を理解できるので、すべてはわからなくても自分の睡眠の質がどんなもんか。みたいなものがわかるかなと思います。
以上、9ヶ月使ってみたレビューでした。
購入する際も英語になってしまいますが、日本語で購入できる仲介サイトよりも2万円ほど安く変えるので、公式の購入ページから購入したほうが良いです。
参考 Shop for Oura Ringouraring.com
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